instagram takipçi satın al

Etiketlenen üyelerin listesi

Toplam 4 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 4 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Beynimizi sağlıklı ve zinde tutabilmek için gerekli uygulamaları şöyle.

  1. #1
    Forum Üyesi AkyaziLi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    05.Mart.2015
    Mesajlar
    21,248
    Mentioned
    975 Post(s)
    Tagged
    37 Thread(s)

    Beynimizi sağlıklı ve zinde tutabilmek için gerekli uygulamaları şöyle.

    Booking.com


    Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahi Bölüm Başkanı Prof. Dr. İlhan Elmacı’nın, en önemli organımız olan beynimizi sağlıklı ve zinde tutabilmek için gerekli uygulamaları şöyle:
    Tüm vücudu kumanda eden beynimizin sağlığının anne karnından itibaren yaşam boyu koruyup geliştirilmesi büyük önem taşıyor.
    Tüketilen besinlerden, uyku düzenine; gün içindeki etkinliklerden, spora hatta içten bir gülümsemeye kadar birçok nokta beyin sağlığına etki ediyor. Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahi Bölüm Başkanı Prof. Dr. İlhan Elmacı, beyin dostu uygulamalar hakkında bilgi verdi.
    1. Beyin gelişimi ve sağlığını destekleyen gıdaları tüketin :
    Beyin gelişimi anne karnında başladığı için anne adaylarının özellikle folik asit içeriği yüksek olacak şekilde düzenli beslenmesi önem taşımaktadır. Alzheimer ve bunama riskine karşı yetişkinlerde de dikkat edilmesi gereken folik asit desteği için fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi gıdalar tüketilmelidir.
    Muz ve kuru baklagiller : B vitamini içeren muz, kuru baklagiller, et, balık, yağsız süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Hafıza ve zeka gelişimi bakımından B vitamini önemli bir yer tutmaktadır. Aynı zamanda B vitamini yeni hücreler üretilmesine ve var olan hücrelerin yapısının korunmasına yardımcı olmaktadır.
    Balık : Beyin fonksiyonlarının daha düzgün çalışması, hafızayı güçlendirerek daha hızlı düşünebilmek için omega 3 bakımından zengin balık belirli aralıklarla mutlaka tüketilmelidir.
    Kaju ve yer fıstığı : Beyinde yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan gerilemeyi yavaşlatmak için; E vitamini bakımından zengin ceviz, fındık, kaju, yer fıstığı, ay çekirdeği, susam, keten tohumu tüketilmelidir.
    Üzüm ve çilek : Dopamin salgılanmasını sağlayan üzüm problem çözme yeteneğini artırırken, yüksek oranda antioksidan içeren çilek, yaban mersini gibi meyveler ile domates, havuç gibi sebzeler belleği geliştirerek beyni korumaktadır.
    2. Türk kahvesinden vazgeçmeyin :
    Kültürümüzde önemli bir yeri olan Türk kahvesi, beynin çalışmasını motive eden uyarıcıların en önemlilerindendir. Kahvenin içinde bulunan ve beyinde uyarıcı görev yapan kafeinin yorgunluğu azaltıcı etkisinin yanında konsantrasyon ve uyanıklığı yükselten özelliği de bulunmaktadır.
    Ara öğün gibi değerlendirilen Türk kahvesi yapılış, sunuş ve tüketimi bakımından fabrikasyon olarak nitelendirilen diğer kahvelerden farklılıklar içermektedir. Bir ritüel eşliğinde tüketilen Türk kahvesi, yarattığı fiziksel etkilerinin yanı sıra gün içinde hoş bir mola verilmesine olanak sağlayarak beynin dinlenmiş vaziyette tekrar motive olması konusunda da etki göstermektedir.
    3. Hayatınızda özel anları artırın :
    Türk kahvesinin tüketiminde olduğu gibi kişinin hayatında özel anlara zaman ayırması, vücudun birçok hormon salgılamasına zemin hazırlamaktadır. Dinlenen müzik, sevilen bir arkadaşla zaman geçirilmesi, spor hatta zevkle tüketilen bir yemek bile mutluluk sağlayan birçok hormonun salgılanmasını harekete geçiriyor.
    Beyin sağlığı için oldukça önemli olan bu hormonlar insanın duygu sistemini kontrol eden ve hafıza için hayati öneme sahip olan limbik sistemi uyararak harekete geçirmektedir.
    4. Beyninize 4 mevsimi yaşatın :
    Gelişen teknoloji ile birlikte özellikle büyük şehirlerde büyük bir elektro manyetik çöplük oluşmaktadır. Algılamayı etkileyen elektromanyetik alan uyaran kirliliğine neden olarak beyinde aşırı yüklenmeye yol açmaktadır. Odaklanma problemi, dikkat dağınıklığı, unutkanlık gibi birçok soruna neden olan elektromanyetik alanlar beynin dinlenmesine ve kendini yenilemesine izin vermemektedir.
    Beynin kendisini en fazla yenilediği zaman dilimi olan uyku anında elektro manyetik etki yapabilecek cep telefonu, televizyon gibi ürünlerin kişinin yakınında olmaması gerekmektedir. Kaliteli bir uyku ile bir ilkbahar havasında güne başlayan beynin mevsimlere benzetilirse gün içinde 4 mevsimi de yaşaması gerekmektedir.
    5. Uyku düzeniniz tarlakuşu gibi olsun :
    Beynin gün içinde 4 mevsimi yaşamasının yanında gece ve gündüzü de biyoritme uygun saatlerde gerçekleştirmesi önemlidir. Tarlakuşu örneğinde olduğu gibi kişi gibi erken yatıp güne erken başlandığı zaman vücudun salgıladığı steroit, melatonin gibi hormonlardan en üst seviyede faydalanmaktadır.
    Erken kalkıp uygun besinlerle yapılan kahvaltının ardından salgılanan hormonlar sayesinde beyin, enerjik, algısı yüksek ne ekilirse verim alınacak bir toprak gibi güne başlamaktadır. Doldur boşalt ritmiyle hareket eden beynin en iyi temizlendiği ve kendini yenilediği uyku saatlerini kaliteli hale getirmek hayati önem taşımaktadır.
    6. Beyninizin yükünü kahkaha ile hafifletin :
    Dilimize yerleşen “Bir kahkaha bir kalem pirzola” deyimi aslında gerçeği yansıtmaktadır. İçten bir kahkaha beyne oksijen gitmesini kolaylaştırırken tansiyonu dengede tutulmasına ve hormonların düzenlenmesine zemin hazırlamaktadır.
    Gülme esnasında, beyindeki alt kranial sinirler koordineline olarak çalışarak, endorfin salgısının yükselmesine ve pozitif uyarıcıların devreye girmesine olanak sağlamaktadır.
    Omurga sağlığında olduğu gibi 45 dakika çalışıp 15 dakika dinlenme esasına beyin sağlığı için de uyulması gerekmektedir. Gün içinde gülmek, bir arkadaşla sohbet etmek veya kahve gibi ritüellerle beyindeki yükü azaltarak es verdirilmesi gerekmektedir.
    7. Tek başınıza bulmaca çözdüğünüz kadar sosyal aktivitelere de ağırlık verin :
    Bulmaca çözmenin beyin sağlığı ve hafıza için önemli olduğu bilinmektedir. Ancak gün içinde gerçekleştirilen sosyal aktiviteler hafızaya bulmaca çözmekten çok daha iyi gelmektedir.
    Kişinin tek başına oturup saatlerce bulmaca çözmesi yerine bir bulmaca çözdükten sonra sokağa çıkarak sosyal ortama girmesi, arkadaşlarıyla zaman geçirmesi veya aile ziyaretlerine gitmesi beyin sağlığı bakımından önemlidir.
    8. Beyninizi sporla güçlendirin :
    Kalp damar, diyabet, tansiyon gibi hastalıkların kontrol altında tutulmasında önemli rol oynayan düzenli egzersiz ve spor, beyinde de olumlu etkiler yapmaktadır.
    Mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin hormonunun salgılanmasını artıran spor, insani ilişkilerde daha yapıcı hareket etmeyi sağlarken mutluluk eşiğinin yükselmesine zemin hazırlamaktadır.
    Demans, Alzheimer, Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklardan kaçınmak için düzenli egzersizin hayatın bir parçası haline getirilmelidir. Uygun şekilde tamamlanan bir sportif aktivitenin zemininde becerikli şekilde tamamlanmış bir zihinsel aktivitenin bulunduğu unutulmamalıdır.
    Konu adamlığa geldi...
    Sen kalk istersen.



  2. #2
    Forum Üyesi Melodram - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.Ekim.2018
    Mesajlar
    25
    Mentioned
    20 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Bunlara ek olarak dedikodu yapmak da beyin gelişimi ve beynin zinde kalması için önemli. Dedikodunun Alzheimer üzerinde de etkisi büyük, illa pis dedikodu olacak diye bir şey yok. Sürekli o biriken anıları, konuları anlatın işte. Susup susup şişiyorsunuz sonra vay efendim kadınlar hiçbir şeyi unutmuyor, ee napalım biz bilime adıyoruz kendimizi :D


    "bugün durgun suların kalbini kırdım,
    kırmamalıydım."

  3. #3
    Hepimiz birbirimizin paranoyasında yaşıyoruz.. Med Cezir - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21.Kasım.2017
    Mesajlar
    808
    Mentioned
    1064 Post(s)
    Tagged
    41 Thread(s)
    Bence yanılıyorsun @Melodram dedikodu bizde kadınlı, erkekli ata sporu eğer böyle bir bilimsel yanı olsaydı ulusça bilimde çığır açmamız gerekirdi; fakat durum ortada dedikoduda ilk 3 girer, bilimde ilk 50 ye giremeyiz :)

  4. #4
    Forum Üyesi Melodram - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.Ekim.2018
    Mesajlar
    25
    Mentioned
    20 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Alıntı Med Cezir Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Bence yanılıyorsun @Melodram dedikodu bizde kadınlı, erkekli ata sporu eğer böyle bir bilimsel yanı olsaydı ulusça bilimde çığır açmamız gerekirdi; fakat durum ortada dedikoduda ilk 3 girer, bilimde ilk 50 ye giremeyiz :)
    Ben uzmanların yalancısıyım. Tabii onların bahsettiği beyni güncel tutmaktır, sürekli anlattığın şeyleri unutman daha zor olur. Yoksa bilim bizim ülkemiz için genelde pamuğa fasulye ekmekle sınırlı kalıyor. Çoğu değerimizinde biz kıymetini bilemiyoruz eller kapıyor, o zamanda Türk olduğunu hatırlıyoruz. Konu nerelere geldi, biz biraz dedikodu yapalım hadi. :D yani bilgi akışı sağlayalım.


    "bugün durgun suların kalbini kırdım,
    kırmamalıydım."

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Benzer Konular

  1. İyi bir yaşam için ne gerekli ?
    Konu Sahibi Hysteria Forum Serbest Bölge
    Cevap: 7
    Son Mesaj : 25.Temmuz.2018, 23:49
  2. Sağlıklı bir menopoz dönemi için light süt için
    Konu Sahibi MahoCCo Forum Genel Bilgiler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 23.Eylül.2017, 21:28
  3. Apple Watch için sağlık ve fitness uygulamaları
    Konu Sahibi Troya Forum Haberleşme
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 20.Ocak.2016, 21:46
  4. tutabilmek için…
    Konu Sahibi AceLLe Forum Aşk Mektupları
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Haziran.2015, 11:00

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
sohbet odalari
ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort
antalya haber sex hikayeleri
ankara escort ankara escort ankara escort bayan kızılay escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler vegasslot ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet venüsbet giriş venüsbet vegasslot