instagram takipçi satın al

Etiketlenen üyelerin listesi

Toplam 2 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 2 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Daha iyi bir vücuda sahip olmanın 10 yolu

  1. #1
    Deneme
    Lontanie - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.Ocak.2018
    Mesajlar
    9,946
    Mentioned
    1584 Post(s)
    Tagged
    58 Thread(s)

    Daha iyi bir vücuda sahip olmanın 10 yolu

    Booking.com
    Daha iyi bir vücuda sahip olmanın 10 yolu


    İşte size daha iyi bir vücuda sahip olmanız için 10 öneri...

    Sürekli aynanın önünde durup mükemmel vücuda sahip olmak için hayal kuranlardan mısınız? Fakat yapabileceğiniz birçok şey varken neden orada oturup hayal kurmakla yetiniyorsunuz?




    • Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, size daha iyi bir vücuda sahip olmanın 10 yolunu gösteriyor:


    • Vücudunuzla tekrar iletişim kurun: Aynanın karşısına geçin ve genel vücut proporsiyonunuzu değerlendirin. (Omuz ve kalça yükseklikleri, kafanızın gövdenizin orta hattında bulunup bulunmadığı gibi detaylar kısaca simetri önemlidir.) Yoga veya germe yaparken vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayın. Bu aktiviteler sırasında vücut sıvılarınızı nasıl harekete geçtiğini öğrenin.



    • Kardio antrenmanı yapmayı unutmayın: Eğer gerçekten vücudunuzu şekillendirmekte kararlı iseniz egzersiz programınız haftada 3 ila 5 kere, 30-60 dakikalık bir aralıkta orta seviyede aerobik (solunumu hızlandırarak dokulara daha fazla oksijen gitmesini sağlayan) egzersiz içermek zorundadır. Vücudunuzun yeniden şekillenmesi ve esnekliği için egzersizlerin öncesi ve sonrasında germe yapılmalıdır. Joging, yüzme, bisiklet, tenis veya squash gibi aktiviteleri deneyin.



    • Ne yersen osun: Bu cümle oldukça gerçekçidir. Eğer hedefiniz sıkı, fit ve mükemmel görünmekse dürüstçe söylemem gerekirse her gün ağzınıza ne koyduğunuzun farkında olmalısınız. Tabi ki kendinizi kontrol altında tutarken egzersizler sırasında ve günlük yaşantınızda size yeterli seviyede enerji sağlayacak yiyecekleri tüketmeniz gereklidir. Fakat etkisi hızlı geçen, fazla vaatlerde bulunan moda diyetlerden kaçınmanızda fayda var. Vücudunuzun içerden de dışarıdan göründüğü kadar mükemmel olması gereklidir.



    • Kendi vücut tipinize göre kıyafetler seçin: Genelde vücudumuzu beğenmediğimiz zamanlar, bol, iddiasız, salaş kıyafetler giymeye eğilimliyizdir. Güzel kıyafetler seçmek için kilo verene kadar bekleriz. Fakat neden? Şu an iyi hissetmeniz önemlidir, kendinize vücut ölçülerinize göre etkileyici kıyafetler seçin. Kendinizi yenilenmiş ve motive hissetmek için fit kıyafetler edinin.



    • Vücudunuzu bir bütün olarak değerlendirin: Birçoğumuz vücudumuzu bölgesel olarak yargılarız. Bacaklarım çok kalın, dudaklarım çok ince, göğüslerim çok küçük… Bedeninizi sadece negatif gördüğünüz tarafları ile değil bir bütün olarak değerlerin. Vücudunuzun beğendiğiniz kısımlarını ortaya çıkaracak kıyafetler seçin.



    • Pozitif olun: Vücudunuzun nasıl göründüğü daha çok algıya dayanır. Eğer vücudunuzun iyi olmadığını düşünerek yürüyor iseniz vücudunuz ve postürünüz bunu yansıtır. O yüzden her sabah evden bir gülümseme ile ayrılın ve en iyi tavrınızı takının. Duruşunuz ve tavrınız görünüşünüzü belirler. Yürürken ve ayakta dururken kendinize güvenli bir tavır sergileyin. Vücudunuzun bu şekilde daha farklı göründüğünü çok geçmeden fark edeceksiniz.



    • Kendinizi şımartın: Eğer vücudunuzu şekle sokmak için hergün antrenman yapmayı başardıysanız, gidin ve kendinize bütün stresinizi ve gerginliğinizi azaltacak bir masaj hediye edin. Eğer masaj konusunda fanatik değilseniz, küvetinizi doldurun ve suyun rahatlatıcı etkisinin tadını çıkarın.




    • Evde kaslarınızı çalıştırın: Basitçe kendi vücut ağırlığınız ile yaptığınız egzersizler daha iyi bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Push-up, squat, karın ve sırt kuvvetlenme gibi egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Hafta 2 veya 3 olmak üzere 10-20 tekrar / 3 set olarak egzersizleri yapın.



    • Vücudunuz tek ve emsalsiz ve tabii ki siz de: Her insanın başka bir genetik yapı, vücut şekli ve ölçüsü ile doğduğunu hatırlayın. Sizin vücudunuz da benzersiz.



    • İlerlenmeyi takip edin: Bu süre içinde vücudunuzdaki gelişmeleri takip etmenizi öneririm. İlk halinizin fotoğrafını çekin, yağ yüzdenizi, bedeninizi, egzersizleri yapma süre ve sayınızı bir yerlere not edin ve her ay karşılaştırın. Böylelikle doğru yapıp yapmadığınız şeyleri değerlendirme fırsatınız olur.







    aLinti...


  2. #2
    ~Yüreğimin duasıdır, senin muhabbetinle rakı içebilmek.~ BerhudaR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08.Şubat.2018
    Mesajlar
    2,528
    Mentioned
    1752 Post(s)
    Tagged
    47 Thread(s)
    isteyenlere kaslı kollarımın sırrını verebirim;dd
    Sonunu boşver, başı çok güzeldi be!


    <a href="https://hizliresim.com/b63B5b"><img src="https://i.hizliresim.com/b63B5b.gif"></a>

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Benzer Konular

  1. Doğal dalgalara sahip olmanın 5 pratik yolu
    Konu Sahibi SultanPinar Forum Saç - Makyaj Bakımı
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 09.Nisan.2018, 23:42
  2. Parlak Bir Cilde Sahip Olmanın 7 Kolay Yolu
    Konu Sahibi Escobar Forum Vücut - Cilt Bakımı
    Cevap: 1
    Son Mesaj : 24.Ocak.2018, 23:27
  3. Güzel Bir Fiziğe Sahip Olmanın Yolları
    Konu Sahibi MiRa Forum Moda ve Güzelliğe Dair Genel Bilgiler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 22.Ocak.2017, 23:02
  4. Sağlıklı Bir Hayata Sahip Olmanın Anahatarı : Su
    Konu Sahibi Mete Forum Sağlıklı Beslenme
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 27.Ağustos.2016, 00:47
  5. Güzel Bacaklara Sahip Olmanın Püf Noktaları
    Konu Sahibi DigdeMM Forum Genel Bilgiler
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Kasım.2014, 00:37

Bu Konu için Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
sohbet odalari
ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort
antalya haber sex hikayeleri
ankara escort ankara escort ankara escort bayan kızılay escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler vegasslot ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet venüsbet giriş venüsbet vegasslot