AfiFe
12.Şubat.2014, 18:55
Doğumda acınızı hafifletmenin 8 yolu
Hamileliğin son dönemlerine yaklaşan anne adayları doğum süreci ile ilgili endişe duymaya başlayabilir. Siz de doğum sancılarından ve acıdan dolayı endişeli misiniz? İşte size acınızı hafifletmek için öneriler:
1-Korkularınızı unutun. Korkularımız ile acı arasında bir bağlantı vardır, hissettiğiniz korku ve endişe vücudunuzun stres hormonları üretesine ve doğum sürecinizin huzursuz geçmesine sebep olabilir.
Korkunun sonucu olan psikolojik tepkiler kan dolaşımının azalmasına ve bebeğe daha az oksijen gitmesine de sebep olabilir.
2-Korkularınızın nedenini bulmaya çalışın. Doğum ile ilgili olarak sizi ne korkutuyor, geçmişteki kötü bir deneyiminiz mi, acı hissedecek olmanız mı? Doğumun ortasında bir şeylerin ters gidebilme ihtimali mi, bebeğinizde bir sorun olabilme ihtimali mi?
Tüm korku ve endişelerinizi listeleyin ve bu korkuların gerçek olmaması için neler yapabileceğini düşünün. Bu noktada bazı şeylerin sizin kontrolünüz dışında olabileceğini ve değiştiremeyeceğinizi farkedebilirsiniz. Değiştiremeyeceğiniz gerçekler için de endişe etmenizin gereksiz olduğunu farkedebilirsiniz.
3-Bilgi sahibi olun. Ne kadar çok bilirseniz o kadar az korkarsınız. Doğum hakkında, doğum sırasında neler yaşayabileceğiniz ile ilgili doktorunuzla detaylı konuşup bilgi almaya çalışın. Yaşayacaklarınız hakkında fikir sahibi olursanız daha rahat olabilirsiniz.
Doğum kurslarına katılabilir, orada sizin gibi hamile olan diğer anne adayları ile endişelerinizi paylaşarak rahatlayabilirsiniz.
4-Profesyonel bir doğum koçundan destek alın. Son yılların yükselen trendi doğumlarda yanınızda bir doğum koçunuzun olması. Eşiniz, anneniz daha duygusal ve telaşlı olabilir. Sizi rahatlatması ve acınızı kontrol altına almanıza yardım etmesi için bir doğum koçuyla birlikte çalışabilirsiniz.
5- Geçmiş tecrübelerinizi bir kenara bırakın. Her doğum kendine has bir şekilde gerçekleşir, öncesinde kötü bir tecrübe yaşadıysanız onu geride bırakın.
6-Doktorunuzdan yeterli derecede bilgi ve destek alabileceğinizden emin olun. Doktorunuz doğum yapmak konusunda bedeninize güvenmeniz gerektiği konusunda size destek oluyor mu?
Doktor kontrolleriniz sırasında doğumda her şeyin yolunda gideceğine dair kendinizi güvende hissettiriyor mu? Doktorunuzu seçerken bu kriterlere dikkat edin.
7-Doğum sırasında kullanılabilecek ilaçlar hakkında bilgi edinin. Doktorunuz size seçenekleri detaylarıyla anlatırsa siz de gerektiğinde görüş bildirebilirsiniz.
8-Doğum kaslarınızı rahatlatmayı deneyin. Doğum sancısı çeken bir anne adayına rahatla demek oldukça boş bir laf olarak gözükebilir. Ancak tüm bu doğum sürecinde size en yardımcı olan şey de sakin ve rahat olmak olacaktır.
Doğum sancısından ve ağrılardan endişeleniyorsanız korkularınızın üzerine gidin. Nelerle karşılaşacağınız hakkında fikir sahibi olun, doktorunuzla tüm aklınızdaki soruları paylaşın. Bu sayede endişelerinizi kontrol altına almayı deneyebilirsiniz.
Hamileliğin son dönemlerine yaklaşan anne adayları doğum süreci ile ilgili endişe duymaya başlayabilir. Siz de doğum sancılarından ve acıdan dolayı endişeli misiniz? İşte size acınızı hafifletmek için öneriler:
1-Korkularınızı unutun. Korkularımız ile acı arasında bir bağlantı vardır, hissettiğiniz korku ve endişe vücudunuzun stres hormonları üretesine ve doğum sürecinizin huzursuz geçmesine sebep olabilir.
Korkunun sonucu olan psikolojik tepkiler kan dolaşımının azalmasına ve bebeğe daha az oksijen gitmesine de sebep olabilir.
2-Korkularınızın nedenini bulmaya çalışın. Doğum ile ilgili olarak sizi ne korkutuyor, geçmişteki kötü bir deneyiminiz mi, acı hissedecek olmanız mı? Doğumun ortasında bir şeylerin ters gidebilme ihtimali mi, bebeğinizde bir sorun olabilme ihtimali mi?
Tüm korku ve endişelerinizi listeleyin ve bu korkuların gerçek olmaması için neler yapabileceğini düşünün. Bu noktada bazı şeylerin sizin kontrolünüz dışında olabileceğini ve değiştiremeyeceğinizi farkedebilirsiniz. Değiştiremeyeceğiniz gerçekler için de endişe etmenizin gereksiz olduğunu farkedebilirsiniz.
3-Bilgi sahibi olun. Ne kadar çok bilirseniz o kadar az korkarsınız. Doğum hakkında, doğum sırasında neler yaşayabileceğiniz ile ilgili doktorunuzla detaylı konuşup bilgi almaya çalışın. Yaşayacaklarınız hakkında fikir sahibi olursanız daha rahat olabilirsiniz.
Doğum kurslarına katılabilir, orada sizin gibi hamile olan diğer anne adayları ile endişelerinizi paylaşarak rahatlayabilirsiniz.
4-Profesyonel bir doğum koçundan destek alın. Son yılların yükselen trendi doğumlarda yanınızda bir doğum koçunuzun olması. Eşiniz, anneniz daha duygusal ve telaşlı olabilir. Sizi rahatlatması ve acınızı kontrol altına almanıza yardım etmesi için bir doğum koçuyla birlikte çalışabilirsiniz.
5- Geçmiş tecrübelerinizi bir kenara bırakın. Her doğum kendine has bir şekilde gerçekleşir, öncesinde kötü bir tecrübe yaşadıysanız onu geride bırakın.
6-Doktorunuzdan yeterli derecede bilgi ve destek alabileceğinizden emin olun. Doktorunuz doğum yapmak konusunda bedeninize güvenmeniz gerektiği konusunda size destek oluyor mu?
Doktor kontrolleriniz sırasında doğumda her şeyin yolunda gideceğine dair kendinizi güvende hissettiriyor mu? Doktorunuzu seçerken bu kriterlere dikkat edin.
7-Doğum sırasında kullanılabilecek ilaçlar hakkında bilgi edinin. Doktorunuz size seçenekleri detaylarıyla anlatırsa siz de gerektiğinde görüş bildirebilirsiniz.
8-Doğum kaslarınızı rahatlatmayı deneyin. Doğum sancısı çeken bir anne adayına rahatla demek oldukça boş bir laf olarak gözükebilir. Ancak tüm bu doğum sürecinde size en yardımcı olan şey de sakin ve rahat olmak olacaktır.
Doğum sancısından ve ağrılardan endişeleniyorsanız korkularınızın üzerine gidin. Nelerle karşılaşacağınız hakkında fikir sahibi olun, doktorunuzla tüm aklınızdaki soruları paylaşın. Bu sayede endişelerinizi kontrol altına almayı deneyebilirsiniz.