Düz karın kasları için 8 öneri

[AfiFe]

Düz karın kasları için 8 öneri




http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092875.jpg Women’s Health dergisi yaz yaklaşırken rejime başlayanlar için karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın püf noktalarını verdi. Derginin karın bölgesini düzleştirmek için önerileri şöyle:">





Düz karın için bol süt ve yağ
Women’s Health dergisi yaz yaklaşırken rejime başlayanlar için karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın püf noktalarını verdi. Derginin karın bölgesini düzleştirmek için önerileri şöyle:

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092876.jpg Önemli olan ne sıklıkta yediğiniz değil ne kadar yediğinizdir. 30 yıl önce ara öğünler 360 kaloriydi, bugün ortalama bir insan ara öğünde 500 kalori tüketiyor. Bunu kontrol altına almadığınız sürece&he">




- Daha sık yemek işe ne kadar işe yarıyor?
Önemli olan ne sıklıkta yediğiniz değil ne kadar yediğinizdir. 30 yıl önce ara öğünler 360 kaloriydi, bugün ortalama bir insan ara öğünde 500 kalori tüketiyor. Bunu kontrol altına almadığınız sürece zayıflamanız imkansız

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092877.jpg Tam aksine. Sağlıklı yağlar zayıflamanızı kolaylaştırır.">





- Yağlardan uzak durmam şart mı?
Tam aksine. Sağlıklı yağlar zayıflamanızı kolaylaştırır.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092878.jpg




İngiliz Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir makale diyetinde zeytinyağı gibi faydalı yağların miktarını artıran kişilerin daha az kalori almasalar bile daha kolay zayıfladığını gösterdi.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092879.jpg Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamaya kalkarsanız stres seviyeniz artar. Kalorilere dikkat edin ama bunu takıntı haline getirmeyin. Aksi takdirde sırf bunun stresi bile daha fazla kilo almanıza neden olabilir.">



- Kalori saymalı mıyım?
Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamaya kalkarsanız stres seviyeniz artar. Kalorilere dikkat edin ama bunu takıntı haline getirmeyin. Aksi takdirde sırf bunun stresi bile daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092880.jpg Yıllardır söylenenin aksine karbonhidratlar düşman değil. Eğer çok fazla tüketirseniz tüm diğer yiyecek grupları gibi karbonhidratlar da kilo almanıza neden olur.">




- Karbonhidratlar karın bölgesini yağlandırır mı?
Yıllardır söylenenin aksine karbonhidratlar düşman değil. Eğer çok fazla tüketirseniz tüm diğer yiyecek grupları gibi karbonhidratlar da kilo almanıza neden olur.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092881.jpg




Ama karbonhidratları diyetinizden tamamen çıkartmak da gerçekçi değil. Bunun yerine ihtiyacınızı tam tahıllı ekmek ya da meyve gibi kaynaklardan giderin.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092882.jpg Çok tartışmalı bir konu. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar tatlandırıcıların ve diyet içeceklerin iştah artırıcı özelliği olduğunu kanıtladı. Uzak durun.">




- Tatlandırıcılar kilo aldırır mı?
Çok tartışmalı bir konu. Minnesota Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar tatlandırıcıların ve diyet içeceklerin iştah artırıcı özelliği olduğunu kanıtladı. Uzak durun.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092883.jpg Yeteri kadar protein almıyor ya da kaslarınızı çalıştırmıyorsunuz.Diyetinize yağsız et ekleyin ve ağırlık çalışın.">




- Zayıflıyorum ama karnım incelmiyor. Ne yapmalıyım?
Yeteri kadar protein almıyor ya da kaslarınızı çalıştırmıyorsunuz.Diyetinize yağsız et ekleyin ve ağırlık çalışın.

[AfiFe]

http://www.porttakal.com/resimler/1092000/1092885.jpg




Süt ürünlerindeki kalsiyum ise tam ters etki yaparak kalsitriol isimli maddenin salgılanmasını dengeliyor ve yağ üretimini zorlaştırıor