CalibanTe
08.Haziran.2017, 02:17
Sahurda Ne Yenirse Tok TutarRamazan denilince akla gelen şeylerden birisi de hiç şüphesiz sahur vaktidir. Sabah ezanından önce yenilip içilen zamandır. Ama sahurun artık ayrı bir önemi var. Çünkü son yıllarda olduğu gibi bu yılda Ramazan ayının uzun ve sıcak günlere denk gelmesi oruç tutmayı çok zorlaştırmaktadır. Gün içinde aç ve susuz kalmamak için veya bu durumu en aza indirmek için sahur çok önemli. Bazı insanların sahura kalkmaması o insanların sağlıkları için çok zararlı. Çünkü sahura kalkmamak hem kilo almalarına sebep oluyor hemde oruç tutmaları çok daha zorlaşıyor.
Bilinçli BesleninSahurda bilinçli bir şekilde beslenirseniz oruç tutmakta asla zorlanmazsınız. Ama ne var ne yok önünüze geleni yerseniz hem mideniz sizi rahatsız eder hemde kısa süre sonra acıkıp susarsanız. bunun için öneriler şöyle;
http://www.nenedirvikipedi.com/wp-content/uploads/2015/06/sahur-sofras%C4%B1-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1.jpg (http://www.nenedirvikipedi.com/wp-content/uploads/2015/06/sahur-sofras%C4%B1-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1.jpg)
Kan Şekerini Dengelemek İçin;Sahurda kan şekerini yavaş yükselten besinler (hamur işi, makarna, beyaz ekmek yerine çavdar, tam tahıl, tam buğday ekmeği gibi) tüketin. Böylece baş ağrısı ve titreme gibi sorunlar en aza inecektir.
Açlık Hissini Azaltmak İçin;Peynir, yumurta, süt yoğurt gibi protein oranı yüksek gıdaların sahurda tüketilmesi açlık hissinizin daha az düzeyde olmasını sağlar.
Susuzluğunuzu Azaltmak İçin;salatalık, yeşil yapraklı sebzeler gibi su içeriği fazla sebzelerin tüketilmesi ile susuzluğun daha hafif düzeyde olmasını sağlar.
Bilinçli BesleninSahurda bilinçli bir şekilde beslenirseniz oruç tutmakta asla zorlanmazsınız. Ama ne var ne yok önünüze geleni yerseniz hem mideniz sizi rahatsız eder hemde kısa süre sonra acıkıp susarsanız. bunun için öneriler şöyle;
http://www.nenedirvikipedi.com/wp-content/uploads/2015/06/sahur-sofras%C4%B1-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1.jpg (http://www.nenedirvikipedi.com/wp-content/uploads/2015/06/sahur-sofras%C4%B1-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1.jpg)
Kan Şekerini Dengelemek İçin;Sahurda kan şekerini yavaş yükselten besinler (hamur işi, makarna, beyaz ekmek yerine çavdar, tam tahıl, tam buğday ekmeği gibi) tüketin. Böylece baş ağrısı ve titreme gibi sorunlar en aza inecektir.
Açlık Hissini Azaltmak İçin;Peynir, yumurta, süt yoğurt gibi protein oranı yüksek gıdaların sahurda tüketilmesi açlık hissinizin daha az düzeyde olmasını sağlar.
Susuzluğunuzu Azaltmak İçin;salatalık, yeşil yapraklı sebzeler gibi su içeriği fazla sebzelerin tüketilmesi ile susuzluğun daha hafif düzeyde olmasını sağlar.