AkyaziLi
13.Mayıs.2017, 20:01
Yaz ayları yaklaşırken kilo vermek isteyenler dikkat: Uzmanlar sağlıklı zayıflama yöntemi olarak beden aklını kullanmak gerektiğini ifade ediyor. Hızlı kilo verme diyetlerinin yanı sıra beden aklını kullanarak doğru zayıflama yöntemine ulaşılabilir. İşte kilo verme yöntemi beden aklını kullanabilmek hakkında tüm detaylar...
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw85Tk3ClqCmltYWdlL2pwZWc=w1000-h649-pf
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwxZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h473-pfBeslenme ve kilo kontrolü konusunda yapılan yanlışlara değinen Dr. Fevzi Özgönül, fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit bir görünüm kazanmak için beden aklının nasıl kullanılması gerektiğini şöyle anlattı:
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwxpaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Akşam yemeğe davetliyim düşüncesiyle sabah kahvaltısı veya öğle yemeğini atlamak/azaltmak Davetli olduğunuz günlerde sabah ve öğlen çok iyi doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yemekleri tabakta bırakın.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwx5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w701-h490-pf
Ödem söktürücü kürler yapmak veya ilaçlar kullanmak Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Bırakın o istediği zaman ödemi atsın. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye ***ret edin, çok tuzlu yemeyin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwyJaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Daha çok kilo veririm düşüncesiyle çok fazla spor yaparak çok fazla enerji harcamak Hareketi, sindirim sistemini çalıştırmak için yapmalısınız, spor yapmanın da en iyi zamanı akşam saatidir. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur, yediklerinizin içerisinde bulunan, sindirimi en zor olan protein ve yağların sindirimini sağlar. Sporu enerji harcamak için değil, enerji kazanmak için yapmalısınız.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwyZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Daha çok kilo veririm düşüncesiyle sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde daha az yemek Daha az yerseniz hem akşamları acıkırsınız hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemezsiniz, küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwypaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h404-pf
Daha hızlı kilo veririm düşüncesiyle, yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi gıdalar tüketmek Doğadaki diğer canlılar, doğada bulunan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekir. Bu nedenle yeşil çay, yeşil kahve, alkali su gibi sıvılara güvenmeyin, siz doğal olan suyu tercih edin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwy5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Sabah uyanınca ev halkına kahvaltı hazırlayıp, en son kahvaltı yapmak Önce can sonra canan diye bir özdeyiş vardır. O nedenle sabah önce kendi kahvaltınızı yapın. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen o kadar iyi acıkırız ve gece acıkmayız.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzJaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Kahvaltı ve öğle yemekleri arasında en az 6 saat olmasına özen gösterin ama saat tutmayın. İyice acıkmadan yemek yemeyin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h406-pfKahvaltıdan sonra uyumak Kahvaltı yaptıktan sonra uyursak sindirim sistemi çalışmaz ve böylece yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmez. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzpaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w701-h490-pf
Kahvaltıyı evde yapmak yerine iş yerinde yapmak Kahvaltımızı iş yerinde yaparsak iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz, sonrasında hareketsiz olduğumuz için sindirilmeyebilir ve en önemlisi geç saate kayabilir.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwz5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h457-pfÖğünlerde kilo alırım düşüncesiyle çerez yememek Çerez yemezsek yeteri kadar kalorili beslenmediğimiz için, hem erken acıkırız hem de tatlı ve hamur işi gıda isteğimiz tekrar başlar.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0JaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w490-h490-pf
Öğle yemeğinde ekmek tüketmek Öğle yemeğinde de ekmek yersek, vücudumuz şekeri ekmekten sağladığı için yediğimiz çerezleri ve diğer yemekleri sindirmez, küçülemeyiz.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0ZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Aralarda çayın yanında bir şeyler atıştırmak veya arada çerez yemek Tedavimizin başında, yediğimiz yemeklerin tam olarak sindirilebilmesi için 6-8 saate ihtiyaç vardır.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0paCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Eğer biz yediklerimiz tam sindirilmeden 1-2 saat sonra yeni bir yiyecek maddesi yersek, sindirim sistemi resetlenir ve sil baştan çalışmaya başlar, böylece yediğimiz yemeklerin içerisinde bulunan vücudumuzun yapılanması için gerekli olan yağlar ve proteinlerin sindirimi bozulur, gece küçülme işlemimiz gerçekleşmeyebilir.
Sindirim sistemimiz zamanla kuvvetleneceği için ileride böyle bir risk olmaz. Başta bu kurala tam uymamız gerekir.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw85Tk3ClqCmltYWdlL2pwZWc=w1000-h649-pf
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwxZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h473-pfBeslenme ve kilo kontrolü konusunda yapılan yanlışlara değinen Dr. Fevzi Özgönül, fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit bir görünüm kazanmak için beden aklının nasıl kullanılması gerektiğini şöyle anlattı:
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwxpaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Akşam yemeğe davetliyim düşüncesiyle sabah kahvaltısı veya öğle yemeğini atlamak/azaltmak Davetli olduğunuz günlerde sabah ve öğlen çok iyi doyun, akşam gittiğiniz davette tok olduğunuz için yiyemediğiniz yemekleri tabakta bırakın.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwx5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w701-h490-pf
Ödem söktürücü kürler yapmak veya ilaçlar kullanmak Bedenimiz eğer ödem yaptıysa bir bildiği vardır. Bırakın o istediği zaman ödemi atsın. Fakat çok çay ve kahve içiyorsanız azaltın, bol su içmeye ***ret edin, çok tuzlu yemeyin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwyJaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Daha çok kilo veririm düşüncesiyle çok fazla spor yaparak çok fazla enerji harcamak Hareketi, sindirim sistemini çalıştırmak için yapmalısınız, spor yapmanın da en iyi zamanı akşam saatidir. Akşam saatlerinde spor yapmak, yediğiniz sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerinin sindirimine yardımcı olur, yediklerinizin içerisinde bulunan, sindirimi en zor olan protein ve yağların sindirimini sağlar. Sporu enerji harcamak için değil, enerji kazanmak için yapmalısınız.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwyZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Daha çok kilo veririm düşüncesiyle sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde daha az yemek Daha az yerseniz hem akşamları acıkırsınız hem de yetersiz beslendiğiniz için bağ dokunuzu tamir edemezsiniz, küçülemez ve kilo kaybedemezsiniz.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwypaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h404-pf
Daha hızlı kilo veririm düşüncesiyle, yeşil kahve çekirdeği, alkali su gibi gıdalar tüketmek Doğadaki diğer canlılar, doğada bulunan suları tüketerek sağlıklı yaşıyorsa sizin de aynı su ile sağlıklı yaşamanız gerekir. Bu nedenle yeşil çay, yeşil kahve, alkali su gibi sıvılara güvenmeyin, siz doğal olan suyu tercih edin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwy5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Sabah uyanınca ev halkına kahvaltı hazırlayıp, en son kahvaltı yapmak Önce can sonra canan diye bir özdeyiş vardır. O nedenle sabah önce kendi kahvaltınızı yapın. Kahvaltı ne kadar erken yapılırsa, öğlen o kadar iyi acıkırız ve gece acıkmayız.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzJaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Kahvaltı ve öğle yemekleri arasında en az 6 saat olmasına özen gösterin ama saat tutmayın. İyice acıkmadan yemek yemeyin.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h406-pfKahvaltıdan sonra uyumak Kahvaltı yaptıktan sonra uyursak sindirim sistemi çalışmaz ve böylece yediğimiz kahvaltılıklar sindirilmez. Öğle yemeğine kadar acıkmayız, enerjimiz düşer.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwzpaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w701-h490-pf
Kahvaltıyı evde yapmak yerine iş yerinde yapmak Kahvaltımızı iş yerinde yaparsak iş arkadaşlarımızın tacizine uğrayabiliriz, sonrasında hareketsiz olduğumuz için sindirilmeyebilir ve en önemlisi geç saate kayabilir.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEwz5aCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h457-pfÖğünlerde kilo alırım düşüncesiyle çerez yememek Çerez yemezsek yeteri kadar kalorili beslenmediğimiz için, hem erken acıkırız hem de tatlı ve hamur işi gıda isteğimiz tekrar başlar.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0JaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w490-h490-pf
Öğle yemeğinde ekmek tüketmek Öğle yemeğinde de ekmek yersek, vücudumuz şekeri ekmekten sağladığı için yediğimiz çerezleri ve diğer yemekleri sindirmez, küçülemeyiz.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0ZaCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Aralarda çayın yanında bir şeyler atıştırmak veya arada çerez yemek Tedavimizin başında, yediğimiz yemeklerin tam olarak sindirilebilmesi için 6-8 saate ihtiyaç vardır.
https://producer.googleusercontent.com/producer/attachment/redirector/CAUqLggCIhAZZMFDm4u1v5EbwBZTLaCoKhgIBCoPCAAqBwgKMJ rXnwkw9LNvMNvroAEw0paCoClqCmltYWdlL2pwZWc=w720-h480-pf
Eğer biz yediklerimiz tam sindirilmeden 1-2 saat sonra yeni bir yiyecek maddesi yersek, sindirim sistemi resetlenir ve sil baştan çalışmaya başlar, böylece yediğimiz yemeklerin içerisinde bulunan vücudumuzun yapılanması için gerekli olan yağlar ve proteinlerin sindirimi bozulur, gece küçülme işlemimiz gerçekleşmeyebilir.
Sindirim sistemimiz zamanla kuvvetleneceği için ileride böyle bir risk olmaz. Başta bu kurala tam uymamız gerekir.